vendredi 26 février 2016






Se préparer aux examens




Vous stressez avant l'oral, vous avez peur du trou de mémoire, vous passez le bac Si vous souhaitez vous préparer correctement aux examens n'attendez pas la dernière minute !

Trop d'étudiants ou d'élèves attendent la recette miracle, la pilule anti-stress ! travailler son mental est une épreuve sportive.
Imaginez vous, relever le défi de courir le marathon de Paris et vous poster sur la ligne de départ sans entrainement, bien sûr que non.
Il en est de même pour toutes épreuves, la préparation mentale est importante.
A force de ruminer on peut perdre ses moyens, avoir du mal à se concentrer, être irritable.

Préparez-vous au minimum deux mois à l'avance, et entraînez vous tous les jours 10 à 20 minutes, bien évidemment comme je l'ai précédemment écrit, chaque personne est différente, certains d'entre vous auront peur être besoin d'un entrainement plus long.
 nos capacités à gérer le stress sont au même titre que nos capacités physiques différentes d'un individu à l'autre.


Quel programme mettre en place :

les exercices de cohérence cardiaque sont importants au démarrage,de votre préparation, puis après deux ou trois semaines d'entrainement journalier, utiliser des exercices de méditation de pleine conscience par exemple.

Le cabinet Anne Samson Conseil peut également vous accompagner dans cette préparation, en individuel ou en groupe (maximum 4 personnes), le travail d'accompagnement se fait à partir d'exercices sur tablette, exercices 3D, audio développés par Symbiofi et l'hôpital de Lille.





mercredi 24 février 2016


Cohérence cardiaque 

La technique dite de cohérence cardiaque permet de mieux contrôler la réponse physique au stress et aux émotions en intervenant sur la variabilité de la fréquence cardiaque.

La respiration influence la variabilité de la fréquence cardiaque en agissant sur les deux branches du système nerveux autonome.

L'inspiration stimule le système nerveux sympathique et l'expiration le système parasympathique.

L'équilibre parfait s'appelle la cohérence cardiaque.

Les techniques de respiration, de médiation permettent l'accès à cet équilibre, comme tous sportifs l'entrainement régulier est nécessaire, cet entrainement permet une meilleur adaptation aux situations stressantes.

Les logiciels du Symbiocenter permettent de vous accompagner à cet entrainement et de valider concrètement vos progressions.





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mardi 2 février 2016

gestion du stress



Comment gérer le stress et les émotions négatives.

Brouillard, Arbre, Désert, Ciel, Terre, Beige













Le biofeedback de cohérence cardiaque et de cohérence émotionnelle est un procédé simple qui peut vous aider à entrainer votre organisme à mieux faire face aux situations de stress, de douleurs, d’émotions négatives difficilement  maitrisables par la volonté ou le raisonnement.
Le cabinet Anne Samson conseil propose un accompagnement s’appuyant sur le dispositif santé Symbiocenter.


Ce dispositif comprend un ensemble d’outils interactifs performants et validés : le biofeedback de cohérence cardiaque ainsi que le biofeedback de réponse de cohérence émotionnelle.
Ces deux outils sont Issus de la recherche publique biomédicale, les outils de biofeedback de variabilité cardiaque s’appuient sur deux procédés brevetés par le CHRU de Lille.
Des programmes informatiques et multimédias conçus et validés par des professionnels reconnus et comptant parmi les meilleurs spécialistes dans leur domaine (Docteur Dominique Servant, docteur Christophe André).
L’accompagnement est basé sur des protocoles allant de 8 à 12 semaines.

Éléments pratiques :

Le protocole propose un apprentissage de la cohérence cardiaque et de la cohérence émotionnelle à partir du biofeedback Symbioline.
Il s’agit d’un entrainement qui a pour but de stimuler les capacités d’adaptation de l’organisme face au stress et aux émotions négatives.
Le but du traitement est de ramener l’organisme progressivement à un meilleur niveau d’adaptation et de l’y maintenir. Agir par soi-même sur le cœur  et apprendre à notre organisme à mieux s’adapter à la douleur, au stress  et aux émotions négatives.
A partir du même appareil de biofeedback  deux types de mesure et d’exercice sont possibles pour augmenter sa réactivité au stress.
La cohérence cardiaque en s’entrainant à des exercices respiratoires, la cohérence émotionnelle en s’entrainant à réduire l’impact du stress internes et externes et mettre son organisme dans un état de présence et d’économie.